爱看中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第15章 地狱训练计划（第2页）

雷华、向前进、于洋三个人头挤着头，看着笔记本上那密密麻麻、触目惊心的训练计划，集体傻眼了。

【地狱训练月计划】

早上5：00起床，操场集合。

5：10-6：10：匀速快跑五千米，中途不准停！

6：30-7：30：标准俯卧撑 一千个，可分组完成，每组不少于一百，间隔休息不超过三分钟。

9：00-11：00：原地蛙跳 一千个，可分组完成，每组不少于一百。

12：00-12：30：平板支撑 三十分钟（一次完成！中间塌腰需重做）。

下午14：00-15：00：自备沙袋，负重深蹲五百个。

15：30-16：30：引体向上两百个，可分两组完成。

晚上19：00-20：00：核心力量训练，卷腹、俄罗斯转体等。一小时。

备注：风雨无阻！缺席一次，视为自动放弃！

“卧槽……伟哥！你确定你这是练武计划？不是特种部队的魔鬼选拔？！”向前进倒吸一口凉气，眼珠子都快瞪出来了。

于洋看着那地狱训练月计划，胖脸瞬间惨白如纸，咽了口口水：

“伟哥，这……这真是要命啊！部队里也没听说这么练新兵蛋子的吧？我这两百多斤，跳一千个蛙跳？不得直接报废了？”

向前进一把搂住于洋的脖子，试图给他打气：“于胖子！有点出息行不行！就当减肥了！想想以后练成神功，拳打南山敬老院，脚踢北海幼儿园的威风！”

于洋哭丧着脸，使劲摇头：“得了吧，这哪是减肥，这是想要我的命啊，我还是慢慢减我的肥吧。你们玩，老子不奉陪了。”

他直接认怂，瘫在了自己床上，一副生无可恋的样子。

陈伟靠在椅背上，翘起二郎腿，看着脸色各异的两人，嘴角勾起一丝“和善”的微笑：

“怎么？这就怕了？想学真功夫，又不想下苦功，天底下哪有那么便宜的事？想学，就得按我的规矩来。撑不住，趁早歇着，我也落得轻闲。”

他目光转向唯一没吭声、但眉头也拧成了疙瘩的雷华。

“华子，你呢？行不行？”